El Deporte en la Adolescencia
Tuesday, September 28, 2010, 14:34Mundo Joven1,355 viewsAdd a comment
Liz Treviño

Cuando practicamos ejercicios se desatan una serie de cambios hormonales, metabólicos, neurológicos que resultan benéficos al organismo. En esas circunstancias,  la perfusión de los pulmones se hace más intensa y se facilita el paso de oxígeno de los alvéolos a los capilares pulmonares,  mejorando la función respiratoria,  el rendimiento cardiovascular, y hasta el estado de ánimo.

Si estas actividades las realizamos cuando nuestro cuerpo aún está en pleno desarrollo como ocurre en la adolescencia y juventud, potenciamos las capacidades de órganos y músculos, entrenándolos para soportar cargas mayores en la adultez.

La práctica sistemática de un deporte promueve el metabolismo de los triglicéridos, reduce la tensión sistólica y diastólica, previene la hipertensión, el sedentarismo y la obesidad, aligerando así la carga que nuestros huesos deben soportar.

Quizás parezca increíble, pero los ejercicios también activan el tránsito intestinal y disminuyen el tiempo de contacto entre la mucosa del colon y ciertas sustancias cancerígenas que es preferible evadir.

El deporte previene la depresión

Además, hacer ejercicios espolea la autoestima, previene la depresión y mejora el estado de ánimo. Esta actividad puede ser practicada en solitario, pero suele disfrutarse mucho más cuando la realizamos en grupo, con el que compartimos el éxito de las libritas rebajadas a fuerza de perseverancia o los centímetros crecidos en nuestros bíceps.

El gasto energético que representa una tanda de aerobios, por ejemplo, nos permitirá llegar más lejos en el tiempo y con una mejor calidad de vida, aunque ello depende de la constancia y el tesón que pongamos en el empeño.

Empieza cuanto antes a practicar ejercicios. Quizás al principio el cuerpo se lamente, pero luego él mismo te pedirá dedicarle, al menos, una sesión de media hora diaria.

http://www.elsemanalonline.com/2010/el-deporte-en-la-adolescencia.html

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Liz Treviño. Cuando practicamos ejercicios se desatan una serie de cambios hormonales, metabólicos, neurológicos que resultan benéficos al organismo. En esas circunstancias, la perfusión de los pulmon.

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Los adolescentes hacen más deportes si se enfocan en el costado divertido

Autor: Editor EA

Muchos adolescentes dejan de lado el deporte por realizar actividades menos beneficiosas para su salud, como navegar por Internet, hablar por teléfono o mirar televisión. La mejor manera de lograr que hagan actividad física podría consistir en centrar su atención en el lado divertido del deporte. A dicha conclusión llegó un estudio realizado por un grupo de psicólogos de Gran Bretaña.

“Nuestro estudio muestra que, en los adolescentes sedentarios, enfatizar los beneficios emocionales del ejercicio puede ser una manera más efectiva de fomentar la actividad física que subrayando las ventajas que traen a la salud”, dijo Reema Sirriyeh, de la Universidad de Leeds.

La importancia del movimiento

La actividad física es una herramienta indispensable en la lucha contra la epidemia mundial de obesidad, que también afecta a los niños y adolescentes. Un estudio realizado en Argentina encontró que el 20,8% de los chicos de 10 a 19 años tiene sobrepeso y el 5,4% sufre de obesidad. Dicho de otra manera, uno de cada cuatro niños argentinos desarrolló un sobrepeso u obesidad. Las cifras de México también son alarmantes, ya que ocupa el primer lugar en los índices de obesidad infantil a nivel mundial.

Cabe resaltar que el 20% de los niños obesos se transforman en adultos obesos, y los jóvenes las estadísticas son aún peores: el 80% de los adolescentes con obesidad mantienen este problema en la adultez.

Además de servir para bajar de peso, la actividad física trae innumerables beneficios a la salud, como mejorar el sistema cardiovascular, tonificar los músculos, fortalecer las articulaciones, ayudar a dormir, combatir el stress, brindar energía y vitalidad.

CORRER PARA SONREÍR

Para encontrar la mejora manera de fomentar el deporte entre los adolescentes, los científicos trabajaron con 128 estudiantes de entre 16 y 19 años. Los dividieron en dos grupos y, durante quince días, cada uno recibió mensajes de texto que transmitían distintas ideas. El primer grupo recibió frases como “La actividad física te hace sentir más alegre”, mientras que el segundo leyó oraciones como “La actividad física mantiene tu corazón sano”.

Tras dos semanas, los científicos notaron que los adolescentes que recibieron los mensajes centrados en el aspecto emocional hicieron 31,5 minutos más de actividad moderada por semana.

“Es vital que los adolescentes adquieran patrones sanos como hacer ejercicio regularmente, ya que estas conductos luego persisten en la adultez”, aconsejó Sirriyeh.

Fuente: Yahoo

Los beneficios del deporte para los adolescentes

Mejora su estado físico y emocional y ayuda a evitar las drogas

Por Victoria Toro, Guía de About.com  

La práctica del deporte es buena para la mayoría de las personas y en el caso de los adolescentes, aún más. No sólo ayudará al desarrollo de su organismo que es tan importante en esta etapa sino, también, servirá para prevenir hábitos muy perjudiciales como el consumo de tabaco, alcohol o drogas.

Pero además de esos innegables beneficios físicos, la práctica deportiva tiene aún más ventajas para los adolescentes en su proceso de maduración personal. En ese periodo complejo que es la adolescencia puede no ser nada fácil para unos padres lograr que su hijo o hija adolescente retomen la práctica deportiva o la comiencen si de niños no se han dedicado a ella, pero los beneficios pueden ser enormes. Así que un consejo para los padres de adolescentes es que se marquen como prioridad lograr que sus hijos le dediquen unas horas semanales al deporte.

Beneficios para la formación del carácter

La práctica de cualquier deporte con constancia ayuda a que los adolescentes aprendan la importancia de la disciplina, la constancia y el esfuerzo. Fomenta igualmente la competitividad que si se desarrolla con moderación puede ser muy beneficiosa en su vida. Los chicos y las chicas aprenden a disfrutar de las victorias y a hacerse fuertes con las derrotas.

En el caso de los deportes de equipo se amplía además la cantidad de beneficios para los chicos. Aprenden la importancia de contar con los demás lo que desarrolla su sociabilidad; entienden la importancia de respetar la autoridad; la necesidad de seguir las reglas y la trascendencia de respetar a los rivales.

Beneficios físicos

Las ventajas físicas de la actividad deportiva se suman a los beneficios emocionales. Está comprobado que el ejercicio físico practicado con regularidad ayuda a prevenir importantes enfermedades como la obesidad, la osteoporosis o los trastornos cardíacos.

 

Prevención en el consumo de drogas

Otro de los aspectos beneficiosos de la práctica deportiva regular es que también está comprobado que actúa como prevención para el consumo de sustancias nocivas como el alcohol, el tabaco o las drogas.

Hay algunos datos significativos en la relación de la práctica deportiva de los adolescentes con el menor consumo de estas sustancias. Se sabe, por ejemplo, que se dan menores cifras de consumo en chicos y chicas que practican regularmente deportes individuales como natación o atletismo. También se sabe que se produce menor consumo de alcohol, tabaco o drogas cuanto más jóvenes comienzan a practicar el deporte. E, igualmente, cuantas más horas entrenan a la semana también se reducen las cifras de consumo de esas sustancias perniciosas.

  Qué deportes elegir para los adolescentes

·         Deportes de equipo. Sobre todo en el caso de chicas o chicos que tengan pocos amigos o alguna dificultad para relacionarse, impulsarlos a practicar un deporte de equipo puede ayudarles mucho a resolver ese conflicto.

·         La elección es suya. Lo ideal es que se elija un deporte que al adolescente le guste, si no es así será mucho más difícil conseguir que sea constante en su práctica.

·         Seguimiento médico. Es muy aconsejable que los adolescentes que practican un deporte tengan un seguimiento médico adecuado. En el caso de deportes de competición esa condición será obligatoria.

·         Alimentación. Sea el que sea el deporte elegido es importante cuidar la alimentación de los adolescentes cuando aumentan su actividad física.

¿Cuánto ejercicio deben hacer los adolescentes para que sea beneficioso?

Las recomendaciones dicen que lo ideal es dedicarle al menos treinta minutos diarios a algún tipo de ejercicio físico que aeróbico de intensidad moderada. Una actividad física aeróbica de intensidad moderada es cualquier ejercicio (marchar, correr, montar en bicicleta, nadar…) que hace trabajar al corazón a entre un 55% y un 85% de sus pulsaciones máximas.

 

Cuidado con el ejercicio excesivo

Es importante tomar en cuenta que si bien la práctica deportiva habitual es muy beneficiosa para los adolescentes hay que tener cuidado con la práctica de ejercicio en exceso. Un comunicado de la Asociación Americana de Medicina Deportiva y la Asociación Americana de Nutrición dice que “algunos programas para la mejora física podrían ser perjudiciales para los adolescentes si obligan a un tipo de ejercicio intenso o prolongado o provocan un contenido graso corporal excesivamente bajo”.

Si los padres de un adolescente creen que su hijo practica deporte en exceso, es bueno que consulten con su médico si ese ejercicio puede perjudicar al chico o la chica. Fin.